ليس عند الاستيقاظ.. دراسة تكشف أفضل توقيت لشرب القهوة لحرق الدهون
يعتاد الكثير من الأشخاص على تناول فنجان القهوة فور الاستيقاظ في الصباح مباشرة، للمساعدة في بدء يومهم حيث لا يستقيم يومهم إلا بعد تناولها، والبعض يسعى من خلال ذلك إلى التخسيس وإنقاص الوزن، ولكن دراسات حديثة كشفت أن هناك وقتًا هو الأفضل لشرب القهوة لحرق الدهون من الصباح.
دراسة تكشف أفضل وقت لشرب القهوة
وحسب موقع Cleveland Clinic المتخصص، فإن فنجان القهوة بحجم 8 أونصات يحتوي على ما يقرب من 100 ملليجرام من الكافيين، على الرغم من أن هذه الكمية تختلف اعتمادًا على نوع القهوة المطحونة وكيفية تحضيرها. حيث قال الطبيب أنتوني ديمارينو حسب الموقع المتخصص أن “الإنسان يفرز الكورتيزول بشكل طبيعي في الصباح لمساعدته على أن يصبح أكثر يقظة ووعيًا بما يحيط به عن الاستيقاظ”.
وأضاف أنه “عادةً ما تصل مستويات الكورتيزول لديك إلى ذروتها بين الساعة 7 صباحًا و8 صباحًا، ثم تنخفض تدريجيًا على مدار اليوم، لتصل إلى أدنى مستوياتها في منتصف الليل أثناء نومك. بهذه الطريقة، يساعد الكورتيزول الجسم على الحفاظ على دورة النوم والاستيقاظ، المعروفة باسم إيقاع الساعة البيولوجية”.
وتابع أنه “لكن التأثيرات المحفزة للقهوة التي تحتوي على الكافيين أول شيء في الصباح يمكن أن تزيد من إنتاج الكورتيزول. قد يرحب بعض الأشخاص بهذه الهزة الإضافية لأنظمتهم، بينما قد يشعر آخرون بمزيد من القلق أو التوتر أو الانفعال”.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة لحرق الدهون؟
وأشار الموقع المتخصص، إلى أن القهوة يمكن أن تكون بديلاً جيدًا للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، باستثناء مشروبات القهوة ذات النكهة المتخصصة والتي تحتوي على أكثر من 500 سعرة حرارية، اعتمادًا على حجم الكوب، هكذا أوضح التقرير.
ووفقًا للتقرير، فإن أفضل وقت لتناول فنجان من القهوة لحرق الدهون يكون في منتصف الصباح أو متأخرًا بين الساعة 9:30 صباحًا و11 صباحًا، والذي يساعد على جني أكبر قدر من فوائد القهوة.
