«عشان ما تصدعش وإنت صايم».. «الصحة» توجه رسالة عاجلة لمدمني الشاي والقهوة
مع انطلاق العد التنازلي لحلول شهر رمضان المبارك، واقتراب ساعات الصيام الطويلة، وجهت وزارة الصحة والسكان “روشتة وقائية” عاجلة لإنقاذ ملايين المصريين من شبح “صداع الأيام الأولى”، وخاصة فئة “الكييفة” وعشاق المشروبات المنبهة، مشددة في بيان توعوي هام، على ضرورة البدء فوراً في تقليل معدلات استهلاك الشاي والقهوة والنسكافيه بشكل تدريجي ومدروس، وعدم الانتظار حتى اللحظة الأخيرة أو ليلة الرؤية، وذلك لتجنيب الجسم صدمة “انسحاب الكافيين” المفاجئة، وما يصاحبها من أعراض مزعجة تعكر صفو العبادة وتؤثر سلباً على الأداء الوظيفي في نهار الشهر الكريم.
وحذرت الوزارة من أن التوقف “الخاطف” أو المفاجئ عن تناول الكافيين يؤدي بلا شك إلى ردة فعل فسيولوجية عنيفة من الجسم، تتمثل في نوبات صداع حادة تضرب الرأس، وتشتت ملحوظ في الانتباه، وشعور عام بالإرهاق والخمول، فضلاً عن العصبية الزائدة وتقلب المزاج، ناصحة “مدمني القهوة” بوضع جدول زمني لتقليل عدد الأكواب يومياً بدءاً من الآن، كأن يتم تأخير موعد “فنجان الصباح” قليلاً كل يوم، أو استبدال أحد الأكواب بمشروبات عشبية مفيدة كاليانسون والنعناع، لتمكين الجسم من التكيف مع الوضع الجديد بسلاسة قبل سماع أذان المغرب الأول.
ولم تقتصر نصائح “الصحة” على تقليل المنبهات فحسب، بل امتدت لتشمل “نظام الترطيب” للجسم، حيث شددت على أهمية تعويض نقص السوائل المتوقع بشرب كميات وفيرة من المياه (ما لا يقل عن 8 أكواب) في الفترة الحالية، لتهيئة الكلى والحفاظ على رطوبة الجلد، كما دعت إلى اعتماد نمط غذائي متوازن يركز على الأطعمة الغنية بالألياف والمعادن، والابتعاد عن الموالح والمخللات التي تزيد من الشعور بالعطش، وذلك لضمان مخزون طاقة كافٍ يحافظ على النشاط والصحة العامة طوال فترة الصيام.
واختتمت الوزارة نصائحها بالتأكيد على أن “الاستعداد المبكر” هو المفتاح السحري لصيام خالٍ من المتاعب الصحية، مشيرة إلى أن التدرج في تغيير العادات الغذائية الآن، سيجعل الانتقال إلى روتين رمضان أمراً هيناً، ويضمن للمواطنين القدرة على ممارسة شعائرهم الدينية وأعمالهم اليومية بذهن صافٍ وجسد سليم، بعيداً عن سيطرة “فنجان القهوة”.
