«الصحة» تكشف «7» طرق فعالة للوقاية من نزلات البرد المتكررة فورا
وجهت وزارة الصحة والسكان حزمة نصائح عاجلة للمواطنين تزامنا مع ذروة فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، مشددة على أن تقوية الجهاز المناعي هي خط الدفاع الأول والوحيد للوقاية من نزلات البرد المتكررة والعدوى الفيروسية التي تنشط في هذه الآونة. وتأتي هذه التحذيرات في وقت تشهد فيه البلاد تقلبات جوية حادة تزيد من فرص انتشار الفيروسات التنفسية، مما يستوجب اتباع بروتوكول وقائي يومي يعزز من كفاءة الجسم في مواجهة الأمراض الموسمية التي تكرر الإصابة بها يرهق الرئتين والجهاز التنفسي.
تحصين الجسم: خطوات عملية للوقاية
ركزت وزارة الصحة على أن الوقاية تبدأ من الداخل عبر نمط حياة متوازن لا يعتمد فقط على الأدوية، بل على الممارسات اليومية التي ترفع كفاءة خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن المناعة. وتتمثل أبرز الخطوات الخدمية التي يجب على المواطن اتباعها في الآتي:
- الحرص على ممارسة الرياضة يوميا ولو لفترة قصيرة لا تقل عن 30 دقيقة لتنشيط الدورة الدموية.
- الامتناع التام عن التدخين الذي يدمر الشعيرات الدفاعية في الجهاز التنفسي ويسهل دخول الفيروسات.
- التركيز على تناول الخضروات والفاكهة الطازجة، لاسيما الغنية بـ فيتامين C وD لتعزيز استجابة الجسم المناعية.
- الحصول على قسط كاف من النوم لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميا، حيث تتم عمليات ترميم الجهاز المناعي أثناء الراحة.
- شرب كميات وفيرة من المياه يوميا بمعدل لا يقل عن 2 إلى 3 لترات للحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية.
خلفية رقمية ومخاطر الشتاء
تشير التقديرات الصحية إلى أن التهوية غير الجيدة في الأماكن المغلقة ترفع فرص انتقال العدوى بنسبة تصل إلى 70%، وهو ما دفع الوزارة للتشديد على ضرورة تجديد الهواء في المنازل ووسائل النقل. كما تظهر إحصاءات طبية أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا بدنيا منتظما تقل احتمالية إصابتهم بالعدوى التنفسية الحادة بنسبة تقارب 40% مقارنة بأولئك الذين يعيشون نمطا خاملا. ويعد الالتزام بالتغذية السليمة عاملا حاسما في تقليل فترات التعافي من المرض، حيث يساهم الغذاء المتوازن في تقليص مدة أعراض نزلات البرد من 10 أيام إلى أقل من 5 أيام في الحالات المستقرة.
متابعة المواسم الصحية القادمة
تستمر وزارة الصحة والسكان في رصد الحالة الوبائية للأمراض التنفسية عبر مكاتب الصحة بالمحافظات، مع التأكيد على توافر كافة اللقاحات اللازمة في مراكز المصل واللقاح. وتهيب الوزارة بالمواطنين ضرورة تجنب الأماكن المزدحمة قدر الإمكان خلال تقلبات الطقس، والتوجه إلى أقرب مستشفى في حال استمرار الأعراض لفترة تزيد عن 3 أيام دون تحسن، أو عند الشعور بضيق في التنفس. وتستهدف الوزارة من خلال هذه الحملات التوعوية خفض معدلات التردد على المستشفيات بسبب النزلات الشعبية، وتوفير التكاليف العلاجية التي ترهق ميزانية الأسرة المصرية نتيجة الإفراط في استخدام المضادات الحيوية دون استشارة طبية، وهو الأمر الذي حذرت منه مرارا لخطورته على المدى البعيد.
