الصحة توجه رسالة هامة للمدخنين قبل رمضان وتضع خطة للإقلاع
مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، وجهت وزارة الصحة والسكان رسالة تحذيرية ونصيحة هامة للمدخنين، مؤكدة أنه يتبقى 6 أيام فقط على بداية الشهر الكريم، وهي فرصة يجب اغتنامها للبدء فوراً في تقليل عدد السجائر تدريجيًا.
مخاطر التوقف المفاجئ
أوضحت الوزارة في بيانها أن التوقف المفاجئ عن التدخين مع أول أيام الصيام قد يؤدي إلى ظهور أعراض انسحابية مزعجة نتيجة انخفاض نسبة النيكوتين في الجسم، ومن أبرزها:
- الصداع المستمر.
- التوتر العصبي وتقلب المزاج.
- ضعف التركيز.
لذا، شددت الوزارة على ضرورة البدء في “خفض التدخين” من الآن لتجنب هذه الأعراض وتمهيد الجسم للصيام.
خطة الصحة للإقلاع في رمضان
اعتبرت وزارة الصحة أن شهر رمضان يمثل “فرصة ذهبية” للإقلاع النهائي عن التدخين، حيث يساعد الصيام الجسم على التعود على فترات طويلة من الامتناع. ونصحت باتباع الخطة التالية:
- التقليل التدريجي: خفض عدد السجائر يومياً بمعدل ثابت.
- تأخير السيجارة الأولى: محاولة تأخير أول سيجارة بعد الإفطار لأطول وقت ممكن.
- تجنب المثيرات: الابتعاد عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين.
- النظام الغذائي: الإكثار من شرب المياه وتناول الفواكه والخضروات.
- النشاط البدني: ممارسة رياضة خفيفة لتقليل الرغبة في التدخين.
الدعم والمساعدة
اختتمت الوزارة نصائحها بدعوة المدخنين لطلب الدعم النفسي من الأسرة والأصدقاء، والاستفادة من خدمات “عيادات الإقلاع عن التدخين” التابعة للوزارة والتي تقدم المشورة والعلاج المجاني، مؤكدة أن شعار “رمضان بصحة” يبدأ بقرار جريء للتخلص من هذه العادة الضارة.
