«التأمين الصحي» تعلن 4 طرق فعالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم الآن
وجهت الهيئة العامة للتأمين الصحى حزمة توصيات عاجلة للمواطنين تضمنت 7 إجراءات وقائية حاسمة للسيطرة على معدلات ارتفاع ضغط الدم، الذي يوصف بـ القاتل الصامت، محذرة من أن إهمال هذه الخطوات يؤدي إلى مضاعفات خطيرة على صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك في إطار خطة الدولة لرفع الوعي الصحي وتقليل العبء المرضي عن كاهل المنظومة الصحية.
روشتة الوقاية والسيطرة على الضغط
حددت الهيئة مجموعة من العادات اليومية التي تمثل “خط الدفاع الأول” للمواطن، مشددة على أن الوقاية تبدأ من الممارسات المنزلية البسيطة والالتزام بنمط حياة متوازن كبديل فعال للتدخلات العلاجية المعقدة لاحقا، وشملت التوصيات ما يلي:
- تعديل السلوك الغذائي: التركيز على تناول الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة التي تمد الجسم بالألياف والعناصر المنظمة لضغط الدم.
- ضبط استهلاك الملح: الالتزام بحد أقصى لا يتجاوز 5 جرامات من ملح الطعام يوميا (ما يعادل ملعقة صغيرة)، نظرا للارتباط المباشر بين الصوديوم وارتفاع ضغط الشرايين.
- مكافحة السمنة والتدخين: الحفاظ على وزن مثالي وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع الإقلاع الفوري عن التدخين الذي يدمر كفاءة الأوعية الدموية.
- تقليل الدهون المشبعة: الحد من الأطعمة الدسمة لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتجنب تصلب الشرايين.
- المتابعة الدورية: ضرورة قياس ضغط الدم بشكل منتظم، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض، لضمان الاكتشاف المبكر.
خلفية رقمية ومخاطر صحية
تأتي هذه التحذيرات في وقت تشير فيه التقارير الصحية الدولية والمحلية إلى أن مرض ضغط الدم هو المسبب الرئيسي لأكثر من 50 بالمئة من حالات السكتات الدماغية والنوبات القلبية. ويعد الالتزام بوزن صحي وحده قادرا على خفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة تتراوح بين 5 إلى 20 مليمتر زئبق لكل 10 كيلوجرامات يتم فقدانها من الوزن الزائد. كما أن تقليل الملح للحد المسموح به يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 25 بالمئة، مما يجعل نصائح الهيئة ذات جدوى اقتصادية وصحية مباشرة على المواطن والدولة.
المتابعة والرصد الصحي
أكدت الهيئة أن الالتزام بهذه الإرشادات ليس خيارا بل ضرورة ملحة للحفاظ على استقرار الحالة الصحية العامة، مشيرة إلى أنها تواصل مراقبة مؤشرات الصحة العامة وتوفير الفحوصات اللازمة عبر عياداتها المنتشرة. ومن المتوقع أن تسهم هذه الحملات التوعوية في تقليل نسب التردد على أقسام الطوارئ بسبب مضاعفات الضغط المفاجئة، مع التشديد على أن الوعي الصحي هو الاستثمار الأهم في مواجهة الأمراض المزمنة وتوفير تكاليف العلاج الباهظة في المراحل المتقدمة من المرض.
