لماذا نشعر بالخمول والنعاس بعد تناول الإفطار في رمضان؟.. هيئة الدواء توضح السبب
يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول وجبة الإفطار، وفي هذا الإطار، أكدت هيئة الدواء المصرية، أن الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمر طبيعي لدى الكثير من الأشخاص، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، مشيرة إلى أن حدوثه بشكل مبالغ فيه قد يكون بسبب الأطعمة التي تم تناولها.
سبب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام فى رمضان
وأوضحت “الهيئة”، إلى أن تناول كميات كبيرة من السكريات والنشويات البسيطة مثل الحلويات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض والمشروبات المحلاة، قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم يتبعه انخفاض مفاجئ، مما يسبب الشعور بالنعاس والخمول بعد تناول الطعام.
ونصحت هيئة الدواء، المواطنين بتقليل تناول الحلويات والسكريات البسيطة، والحرص على تناول وجبات متوازنة غنية بالبروتينات والألياف والكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة، إلى جانب تناول كميات كافية من البروتين والخضروات، لما لها من دور في الحفاظ على مستوى الطاقة لفترة أطول وتقليل الشعور بالخمول بعد الأكل.
أهمية الاعتدال في كميات الطعام
كما أكدت الهيئة، أن الالتزام بعادات غذائية صحية خلال شهر رمضان، مثل الاعتدال في تناول الطعام وتجنب الإفراط في السكريات، يساعد على الحفاظ على النشاط والطاقة بعد الإفطار ويعزز الصحة العامة.
وينصح بتناول وجبة خفيفة عند أذان المغرب مثل التمر والماء أو الشوربة، ثم الانتظار قليلًا قبل تناول الوجبة الرئيسية مع الحرص على تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف، وأيضًا ينبغي ممارسة نشاط خفيف مثل المشي بعد الإفطار بوقت قصير، لأن ذلك يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالخمول
